Метод lumparish
Науково обґрунтована система трансформації, перевірена тисячами чоловіків
Філософія методу
Більшість програм зосереджені лише на одному аспекті розвитку. Фітнес-тренери працюють тільки з тілом. Коучі — лише з мисленням. Психологи — з емоціями.
Ми розуміємо: справжня трансформація можлива лише при комплексному підході.
lumparish — це перша в Україні система, яка інтегрує найкращі практики фізичного тренування, психології мотивації та побудови спільноти в єдину потужну методику.
Три стовпи методу
Фізичний стовп
Функціональне тренування
Вправи, які покращують якість повсякденного життя і спортивні результати.
Харчування для енергії
Персоналізовані плани, які підтримують активний спосіб життя і відновлення.
Відновлення та сон
Техніки відпочинку, які максимізують результати тренувань.
Ментальний стовп
Цілепокладання
SMART-цілі, які мотивують і направляють до конкретного результату.
Формування звичок
Науково обґрунтовані методи створення стійких позитивних звичок.
Стресостійкість
Техніки управління стресом і підтримання фокусу в складних ситуаціях.
Соціальний стовп
Менторство
Персональний ментор, який направляє і підтримує на всьому шляху.
Спільнота
Група однодумців, які мотивують і надають підтримку 24/7.
Відповідальність
Система взаємного контролю, яка забезпечує досягнення результатів.
Процес трансформації
Детальний розбір кожного етапу програми lumparish
Діагностика і планування (7 днів)
Фізична оцінка
Аналіз складу тіла, витривалості, сили, гнучкості та загального стану здоров'я.
Психологічний профіль
Визначення мотиваційних драйверів, цінностей, переконань та ментальних блоків.
Життєвий аудит
Аналіз поточних звичок, розкладу, стресових факторів та соціального оточення.
Фундамент (30 днів)
Базові навички
Освоєння правильної техніки тренувань, основ харчування та режиму дня.
Звички-ключі
Формування 3-5 базових звичок, які стануть основою майбутньої трансформації.
Адаптація
Поступове підвищення навантаження і складності завдань відповідно до прогресу.
Прискорення (45 днів)
Інтенсивність
Підвищення складності тренувань, введення нових викликів і технік.
Персоналізація
Адаптація програми під індивідуальні результати і нові цілі учасника.
Лідерство
Розвиток навичок самомотивації та здатності надихати інших в спільноті.
Майстерність (8 днів)
Аналіз результатів
Всебічна оцінка досягнень, порівняння з початковими показниками.
Стратегія підтримки
План збереження і розвитку досягнутих результатів у довгостроковій перспективі.
Нові горизонти
Постановка амбітніших цілей і планування наступного етапу розвитку.
Наукова основа
lumparish базується на дослідженнях провідних світових інститутів
Принципи, що лежать в основі
Прогресивне перевантаження
Поступове збільшення навантаження для стимулювання адаптації організму.
Нейропластичність
Здатність мозку змінюватися і формувати нові нейронні зв'язки.
Соціальна підтримка
Роль спільноти у досягненні особистих цілей і підтримці мотивації.
Гормезис
Позитивний вплив контрольованого стресу на організм і психіку.
Ефективність методу
Інструменти і ресурси
Мобільний додаток
Відстеження прогресу, нагадування, спілкування зі спільнотою
Аналітика
Детальна статистика прогресу та рекомендації
Відео-уроки
Техніка вправ, мотиваційні матеріали, лекції експертів
Підтримка 24/7
Чат з ментором та спільнотою в будь-який час
Готовий спробувати метод lumparish?
Дізнайся, як тисячі чоловіків вже змінили своє життя з нашою системою